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现代人体解剖学告诉我们,中医的“气沉丹田”有什么用!

来源:薛铁所(山西省太原市第九人民医院)

中医有一种古老的强身呼吸法,叫做气沉丹田。什么是气沉丹田呢?古代人称脐下的小腹部为丹田,做深吸气时,由于横膈膜下降,小腹内压增高,使腹部自然向外凸出,这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田,因而产生了气沉丹田的说法。现代人体解剖学...

2018年1月18日

泡脚水中加点料,散寒祛湿,冬季正好治脚气!

来源:吴义春(北京中医药大学医学博士)

中医学认为,脚底分布着60 多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,泡脚能温肾散寒。几个小方子,既能达到散寒祛湿补肾的功效,还能够治疗顽固的脚气,只需在泡脚水中加点料。其实冬季温度变低,真菌没那么活跃,正是治疗脚气的季节。根据临床特点可分三类,各有应对之道...

2018年1月18日

中医认为,疹是血热的表现,风邪入侵!

来源:陶承军(杭州市中医院皮肤科主任医师)

近日,演员林心如被曝手脚全都长了密密麻麻的红疹子,被医生确诊为玫瑰糠疹。这个带有点诗意的玫瑰糠疹到底是什么呢?玫瑰糠疹在普通人群中的发病率为1%,是一种比较常见的皮肤病、一种自限性的疾病,一般在1~2 个月80%的患者会自愈,但对药物有抵抗的敏感者来说,也会...

2018年1月15日

露脚踝的90后,你们看看到底露的是什么?

来源:金明兰(浙江省中医院)

御寒为冬季养生第一步。寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,从而引起旧疾复发或加重,特别是一些严重威胁到生命的疾病,比如中风、脑溢血等。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入。”御寒保暖主要从后背和足部做起。颈部以及后背是足太阳膀胱经循行...

2018年1月15日

感冒咳嗽按鱼际穴

来源:程凯(北京中医药大学教授)

进入数九寒冬天气,很多人都容易出现流清涕、咳嗽等症状,这些都是肺气不能宣发所致。除了吃药,还可以通过按摩强肺养生穴——鱼际穴来缓解。要想强壮自己的肺,就不得不提鱼际穴。鱼际穴可排泄体内肺经之气,疏通肺气。同时,该穴还可以帮助感冒恢复、...

2018年1月13日

北京市疾控中心称流感病毒阳性率达到高峰:对抗流感——增强体质,防御得法!

来源:保健时报记者 燕声

针对目前的流感疫情,北京市疾控中心近日表示,北京市流感病毒检测阳性率已达往年高峰水平,且仍呈上升趋势。北京市疫情以乙型流感病毒为主、甲型H3N2 和H1N1 流感病毒共同流行。远离流感,首先要增强体质,提高免疫力,其次要防御得法。 病因:肺卫功能失调 ...

2018年1月13日

寒湿、湿热、风湿、暑湿,这么多湿气从何而来呢?

来源:董宏生(北京中医医院风湿病科副主任医师)

风寒暑湿燥火是自然界中的六种气候,其中湿气伤人最为难缠。湿邪常与其他邪气狼狈为奸。湿邪性质黏滞重浊,易伤阳气,与寒相合称为寒湿,与热相合称为湿热,与风相合称为风湿,与暑相合称为暑湿。那么,湿气从何而来呢?外界湿气入侵如果环境潮湿,或出汗后受到空调、阴雨等影响...

2018年1月9日

你以为的养生就是养身?错了!那是养什么?

来源: 宣丽华(浙江省中医院针灸科主任医师)

中医常说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情志太过与不及,都可导致气血运行失常,脏腑功能失去平衡。心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。心主神明,主血脉。神明就是精神意识活动,血脉是血液和经脉。现实生活中,任何一种不良情绪的出...

2018年1月9日

90后秃顶,真的比父辈来得早一些!保卫黑发的当务之急是……

来源:保健时报记者 燕声

肾与头发的关系相伴一生中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真说,肾与头发的关系相伴一生。人在幼年时,头发往往会发黄且柔软,所以人们常将女孩称为“黄毛丫头”,将男孩称为“毛头小子”。原因是小儿的肾精还不充足,毛发...

2018年1月9日

冬至节气适合调理阴虚体质

来源:保健时报记者 燕声

“冬至一阳生”,说的是这个节气虽然很冷,但人体和自然界的阳气开始上升。此时最适合进补,有“冬至进补,开春打虎”的说法。广安门医院心身医学科主任赵志付介绍说,补分为两种,一种是正常补,即正常人的进补。这种补应遵循...

2018年1月2日

腰腿痛按对侧合阳穴

来源:付国兵(北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任)

“腰背委中求”,说的是在治疗腰背疼痛中,委中穴有重要作用。其实除了委中穴外,还有一个常用穴位能缓解腰背、下肢疼痛不适,这就是合阳穴。合阳穴,是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,位于小腿后面、委中穴与承山穴的连线上,委中穴直下两寸。取穴方法:...

2018年1月1日

善良、平和是最好的养生之道

来源:保健时报记者 燕声

关于善良与养生,早在几千年前的中国古籍中就有阐述。儒家的养生之道,孔子首先提出“仁者寿”;《中庸》也论大德“必得其寿”,指出养生与道德修养有关。汉代董仲舒的《春秋繁露》解释“仁者寿”,谓...

2018年1月1日

自制“神仙粥”可疗伤风感冒

来源:甘雨(广西钟山县中医院)

有一首药粥歌曰:“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”此粥名曰:神仙粥,首见载于明·李诩《戒庵老人漫笔·卷三》:“神仙粥方专治感冒风寒暑湿之邪,并四时疫气流行,以及...

2017年12月27日

远离鼠标手 手腕动起来

来源:黄玮宏(唐山市中医医院针灸推拿科副主任医师)

现代人每天长时间接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。休息时可以尝试做手腕运动,伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持此动作30...

2017年12月26日

养肾试试咽唾法

来源:邓沂(安徽中医药高等专科学校)

咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行。长期坚持,可使肾精充沛,气足神旺,容貌不枯,耳目聪明,从而达到老而不衰、延年益寿的养生目的。介绍几种常见的咽唾养生法:舐腭咽唾法:轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40 下,口中即有唾液分泌,然后慢慢咽下,...

2017年12月23日

冬三月情志调养求其静

来源: 徐宇杰(浙江省中山医院治未病中心主任中医师)

从立冬开始一直到立春都叫冬三月,是一年中最冷的时节。要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以养“ 藏”为主,此外,精神也要“藏”。中医讲究入冬后,在精神调养上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不...

2017年12月23日

健康与亚健康之间就差一个“好习惯”

来源:保健时报记者 燕声

我国亚健康人群数量正呈上升趋势,世界卫生组织近半个世纪的研究成果显示,健康不仅指身体没有疾病或虚弱,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。博思数据研究中心的统计数据显示,中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%,中国有70%的人正处于亚...

2017年12月23日

两大诱因让泡脚成杀手

来源:本报记者 燕声

泡脚是冬天常用的养生保健法,为何46 岁的武汉市民刘女士泡个脚能猝死?经医院检查发现,刘女士本身有动脉瘤,泡脚诱发了动脉瘤破裂,导致死亡。发病时正好遇到两大诱因,一是天气转冷,二是深夜用热水泡脚,这二者皆可能令血管受到强烈刺激,一定程度上诱发了疾病。那么,...

2017年12月21日

服中药时别吃辣酱

来源:张永文(南京市中西医结合医院内分泌科副主任医师)

很多人都比较喜欢一种辣酱:四川辣酱。四川辣酱是中国辣酱中很有特点的辣酱,其主料为辣椒。辣椒有助于祛除体内的寒湿之邪,还可以祛痰湿,此外辣椒还能开胃消食。辣酱虽然好吃,但是也有禁忌人群,切不可为了追求口感伤了健康。第一,肠胃不适的人最好不要吃,尤其是有消化道溃...

2017年12月19日

不做虚胖子 压穴来补脾

来源:周尔晋(名老中医)

脾属土,主运化水谷。脾虚则运化无力,食物无法吸收,人体消瘦无力;或者体内生湿,变成虚弱的胖子。调整脾虚可以用按摩的方法,在头顶点、脾点、胃肠点,分别用手指或牙签圆头按压7 分钟。按压只要压住即可,不需要揉动。心里想着那个点就是浮在水上的皮球,按住不要移动。按...

2017年12月15日

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