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在即将摔倒的一刹那这样做,能减少损伤

来源:/ 保健时报 2018年11月29日

老人怕摔——“坐屁墩儿”容易造成尾椎骨折,“嘴啃地”容易造成手腕部的尺骨和桡骨骨折,侧面滑倒很可能导致髋部(股骨颈)骨折。

在摔倒的一刹那,请这样做:

如果是前摔,应在感觉身体失去平衡要跌倒的瞬间,立即弯曲身体以降低重心,并马上把自己想象成一个球,往前方顺势滚动。

如果是后摔,要用双手的手臂肌肉触地,同时双脚顺势向上,利用地面对手臂肌肉的反作用力,减少身体所受的冲击力。

如果是侧摔,则可利用摔倒一侧的手臂肌肉触地,同时双脚顺势向上,减少身体所受的冲击力。

摔倒后不要急于起身,应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻的,人们还能勉强活动;如果腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后如果随意活动,很可能造成关节脱位,严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救,救人者也不宜随意背抱伤者,而是要用硬木板将伤者抬到医院,最好拨打120 急救电话由专业医护人员救助。(选自中国养生健康网,有删改)

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