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预防骨质疏松要避开3个误区

来源:/ 保健时报 2018年11月13日

对于骨质疏松,人们普遍存在这3个误区。

误区1:只补钙就够了

缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素,因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关,补钙也不是越多越好。

中老年人最好每晚睡觉前服用1 次钙剂,以抵消夜间的低血钙。另外合理饮食、运动等方式也很重要。

误区2:补充性激素容易患癌症

对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者,可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗。雌激素的使用原则是低剂量、短期,主要目的为改善更年期症状,且在治疗过程中应定期随访。

只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变,雌激素治疗还是比较安全的。假如该骨质疏松患者无更年期症状,那就不主张补充雌激素。

误区3:骨质疏松要少活动,防骨折

保持正常的骨钙量和骨密度需要不断的运动刺激。缺乏运动就会造成脱钙,出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。运动量减少,不注意体育锻炼,骨丢失就会加快。因此体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力减退,对骨骼的刺激也会进一步减少。这样不仅会加快骨质疏松的进展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,诱发骨折。(北京护理学会)

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