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四类食物中含有“快乐信使”

来源:/ 保健时报 2018年10月11日

四类食物中含有“快乐信使”

调整饮食在一定程度上可以缓解情绪,含有这四种物质的食物就具备抚慰心灵的作用。

抗氧化剂:一些色彩鲜艳的食物,如水果和蔬菜中富含;ω-3 不饱和脂肪酸:多见于油性鱼类、坚果、种子、叶类蔬菜、鸡蛋中;B族维生素:绿色蔬菜、豆类、香蕉、甜菜根中多富含;益生元和益生菌:每天喝两次酸奶,持续几周就能感受到效果。(夏淼 编译)

每月三块巧克力心衰风险降13%

美国纽约西奈山伊坎医学院查亚克里特·克里特纳翁博士带领研究小组对57.5 万个个体数据进行分析整理,发现巧克力有益心血管健康。具体来说,每个月食用3 块巧克力,可令心衰发病风险降低13%。

克里特纳翁博士指出,巧克力是重要的黄酮类物质的来源,有助于减少血管炎症发生,增加好胆固醇的数量。更重要的是,黄酮类物质能够通过增加一氧化氮起到扩张血管、加速血液流通的作用。(人民网)

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