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“世界心脏病日”主题:将心比心,关爱心脏健康,你我共同承诺

世界上每死亡3人,就有1人死于心血管病

来源:保健时报记者 燕声/ 保健时报 2018年10月11日

9 月29 日是世界心脏病日,主题为:将心比心,关爱心脏健康,你我共同承诺。心脑血管疾病已成为全球卫生保健和卫生资源的沉重负担。据世界心脏联盟统计,在全世界范围内,每死亡3 人,就有1 人的死因是心血管病症。中国是世界上冠心病死亡的第二大国,相关研究表明,预计到2030年,中国发生的所有心血管病造成的死亡当中有22%会发生在35~64 岁的人群。预防心血管疾病就要关注其危险因素(肥胖、高血压、缺乏运动、营养失衡、吸烟等),养成良好的饮食习惯,多运动,远离烟草,学会急救技能……

有一种撕心裂肺的痛叫胸痛。胸痛发生后,要迅速呼叫“120”,立即就诊。

据郑州市第七人民医院心血管外科一病区主任陈红卫介绍,冠心病分多种类型,一种是无症状型的冠心病,也叫隐匿型冠心病,平时没有症状,但在安静或负荷试验的状态下做心电图,心电图会有所改变。第二种是心绞痛型冠心病,主要是指冠状动脉一过性的缺血缺氧引起了胸痛。第三种是心肌梗死型冠心病,这种主要是冠状动脉阻塞、血流不通引起的心肌坏死。缺血性心肌病型冠心病,主要是由于冠状动脉长期缺血缺氧,引起心肌细胞纤维化,表现为心脏扩大、心律失常。还有一种比较可怕的猝死型冠心病,这种冠心病一旦出现症状就可能发生猝死。

冠心病主要症状是胸痛,其痛感为胸骨后的疼痛,可以波及心前区,部位大概有一个巴掌大小,通常疼痛比较剧烈,呈压榨性、有紧迫感和紧缩感同时伴有胸闷,其疼痛感会向左臂或手无名指部位放射,有时可以向左肩部放射。心绞痛可以通过休息或者药物来缓解,如说含化硝酸甘油或者速效救心丸,通常3~5 分钟就会缓解。

心绞痛发作时,往往与活动或情绪激动、寒冷刺激、大便用力等有关,因此要停止这些活动,使身体保持静止,并尽快服药来缓解。此外,还应及时前往医院就诊。

有一种救命的技能叫CPR(心肺复苏),人人都应学会CPR。

北京急救中心急救专家贾大成介绍,心肺复苏主要是针对心脏骤停的患者所采取的急救措施。心跳停止超过4~6 分钟,脑组织就会受到永久性损害;超过10 分钟,会导致脑死亡。所以,救治越早越好,抢救得越早,复苏的成功率越高。

心肺复苏三步骤:

第一,发现有人倒地,首先确认环境安全。

第二,检查病人的意识和呼吸状态。拍打患者双肩,大声询问。看是否有反应,胸部是否有起伏。如没有,立刻实施胸外心脏按压。

第三,胸外心脏按压。手掌根部放在两乳头连线中点,中指放在一侧乳头上,两手重叠,十指交叉、相扣,两臂垂直,用身体重量向下压。最少下压5 厘米或使胸部下陷1/3。每分钟至少按压100 次,按压30 次后进行口对口吹气。一手压前额,一手提下颌,抢救者嘴唇包住患者嘴唇,连续吹气两次。如此周而复始,一直等到有人接替。同时,拨打急救电话120。需要注意的是,在按压过程中用力要垂直,压下去多深就要抬起来多高,形成有效按压。

有一种害人的隐形怪物叫烟草,爱自己就要戒烟。

吸烟通过直接作用和间接作用两方面影响心脑血管系统。尼古丁是烟草成瘾的罪魁祸首,它除了让人体产生依赖之外,还可引起血小板黏性增高、血管内皮细胞受损,并使痉挛或硬化的冠脉血管内血液循环减慢,促进血管内凝血,导致冠脉血栓形成。而烟雾中的一氧化碳进入血液后,会减少心脏和身体其他部位的含氧量,导致心肌缺血、缺氧,引发心绞痛,甚至诱发心肌梗死。

                                      (陈先生/摄)

除了直接作用外,吸烟还可以引起高血压、高血脂和高血糖,进而损伤心脑血管。吸烟者比不吸烟者发病率高得多,在每天吸烟20 支以上的人群中,冠心病的发病率为不吸烟者的3.5 倍,冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6 倍,蛛网膜下腔出血多3~5.7 倍。在脑梗死的危险因素中,吸烟占第一位。另外,接触二手烟会使冠心病风险增加30%。因此,应远离烟草。

有一种不着痕迹的爱叫“我陪你,健康饮食”。

心脑血管病是一种生活方式病,江苏省中医院副院长李七一介绍,以下不良膳食习惯在其发病过程中起了非常重要的作用。

少荤多素

长期大量地摄入高脂饮食,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平,导致高脂血症和动脉粥样硬化。一般人每天进食3 份高蛋白食品足矣,每份指瘦肉50克,或大鸡蛋1个,或豆腐100 克,或鱼虾鸡鸭100 克,其中又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。

少酒多茶

大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压;二是可提供高热量,导致脂肪堆积;三是能升高甘油三酯水平。相反,多饮茶特别是新鲜绿茶,对预防心血管病有好处。

少盐多水

食盐即氯化钠,钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一,每天盐摄入量不应超6克。另外,应多饮白开水,不爱喝水的人血黏稠度高,进入中年之后容易发生心脏病。

少精多粗

有的人对膳食过于讲究,以为越精细越好,结果主食选精米精面,菜肴以肉类为主。这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足,还加大了冠心病的发病危险。应多吃新鲜蔬菜、水果和糙米粗面,多吃薯类副食。

有一种颓废的习惯叫“葛优躺”,坚持运动必不可少。

缺乏体力活动是心脑血管疾病确定的危险因素,约1/3 缺血性心脑血管疾病的发生和缺乏体力活动有关。适度的体力活动,有明确的保护心脏脑血管的效应,主要反映在三个方面:维护血管内皮功能和抗氧化作用;增加心脑血流量,改善微循环,降低血压等;提高机体对突然缺血缺氧的耐受能力。

任何年龄段的人群,都应该每周至少五天,每天半个小时到一个小时的体力活动。运动提倡选择有氧活动。适宜的有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、练瑜伽、跳舞等等。另外,体力活动量应循序渐进,应根据个人的身体状况而定。研究证明,中等量的运动保护心血管的作用最强。最后,要注意体力活动不当可能会出现一些不良反应,如心慌、胸闷、头晕、持续咳嗽、晕厥等,应该引起注意。

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