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注意力不集中、情绪不稳定、哭闹、发脾气

儿童甜食吃太多,易患甜食综合征!有这些症状要注意了

来源:保健时报记者 楚超 夏淼/ 保健时报 2018年9月11日

生活中很多人都是甜食的忠实爱好者,甜食使他们感到轻松、快乐、甚至幸福。但甜食虽好吃,也不要吃太多。多吃糖不仅对身体健康有诸多危害,爱吃糖的孩子还容易患上“甜食综合征”。

儿童不应长期吃大量甜食

含糖的点心、饮料、水果越来越多,人们很容易就吃糖过多。

当人们摄入糖分后,蔗糖会在体内转化为葡萄糖,而葡萄糖在氧化分解的过程中需要含有维生素B1的酶来参与。

儿童如果长期过量摄入糖分,消耗掉大量维生素B1,造成维生素B1不足,就会影响到葡萄糖的氧化,产生较多氧化不全的中产物,如丙酮酸、乳酸等。这类物质过多,会影响中枢神经系统的活动,进而患上“甜食综合征”。

患“甜食综合征”的孩子会有注意力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、爱发脾气等表现,甚至还会出现莫名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁等情况。

喜欢吃甜食是人类本能

既然吃太多甜食对身心健康有这么多不良影响,很多人也知道,但为什么人们还是钟爱甜品呢?

有研究表明,甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道,母乳就是甜的,因此爱吃甜食可谓是一种本能反应。英国营养学家费欧娜说:“我们生来就喜欢吃甜食。”这是因为在我们的潜意识里,苦味和酸味的食物更可能有毒。

不仅如此,糖还可为我们大量供能,临床心理学家珍·纳什博士说,脑部扫描显示,糖的摄入会导致人体大脑中与动机、新奇感和奖励相关的区域释放多巴胺,所以我们吃糖的时候会感觉更开心。

甜食会使人上瘾

对有些人来说,甜食吃得越多,就越想再多吃些。”费欧娜说。珍·纳什博士补充道:“糖可以像一些娱乐药物一样刺激大脑中的奖赏处理中心,它确实具有上瘾的特性。”

当人吃甜食时,大脑中的多巴胺神经元会被激活,这种现象通常在吸毒上瘾后才会出现。此外,海洛因成瘾者在第一次戒除毒瘾时,对甜食的渴望也有所增加。

不过,渴望吃甜食和对甜食上瘾是不同的,应区别对待。

7 招帮助孩子远离甜食

爱吃甜食是孩子的天性,家长往往担心这背后的不良影响。那么,不妨试试以下7招。

☆把甜食藏好

把甜食放在比较隐蔽的地方,不要让孩子轻易找到。如果放在高处,也要避免露出来。

☆多给孩子吃水果

多数水果都很甜,虽然其中含糖量也很高,但营养丰富,而且其中糖的成分多是果糖,适量摄入不影响健康。孩子从中摄入足够的糖分,便会减少对甜食的需求。

☆装作牙疼状

经常告诉孩子甜食吃多了会牙疼、长蛀牙等,并夸张地做出牙疼的反应,嘴里发出“哎呦、哎呦”等声音,让孩子知道严重性。

☆转移注意力

当孩子要吃甜食时,可以快速转移孩子的注意力,让其忘记这件事。

☆假装说变质

为了让孩子少吃糖,可以说一些善意的谎言,比如说这块糖变质了,吃了会拉肚子。

☆限定进食数量

孩子非要吃甜食时,可以限制数量。

☆适当用冰糖代替

如果孩子非吃糖果不可,可以给他吃一块冰糖。冰糖有润肺、止咳、清痰和去火的作用,比其他糖果要好一些,但也不宜多吃。

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