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工作压力危害仅次于吸烟

《柳叶刀》子刊发表研究称:有慢病的男士,干活不能拼命

来源:保健时报记者 楚超/ 保健时报 2018年8月10日

压力的危害有多大?近日,发表在《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》上的一项研究显示,已患有心血管病和糖尿病的男性,工作压力大会导致死亡风险上升68%,对健康的负面影响仅次于吸烟。

业务能力不达标的压力比挣得少更要命

据了解,这项研究汇总了欧洲各国12 项涉及10 余万人的数据,构成了目前工作压力影响研究领域最权威的数据库。

研究者采用问卷调查的方式搜集数据,并把压力定义为两种——工作要求压力和奖励机制失衡压力。前者是指工作要求高,而人的业务能力有限,不易胜任。后者是指付出与回报不匹配,就像人们经常抱怨的:“成天累个半死,最后到手就那么点儿钱。”

有意思的是,据统计,让人们最头疼的、对健康影响最大的是工作要求压力,即业务能力不达标。

工作压力主要伤害男性,对女性影响不明显

这项研究的被调查对象的平均年龄是44岁。调查结果有些让人无语——对于患有糖尿病和心血管病的男性,即使生活方式健康,血压、血脂控制良好,但工作压力仍然会使他们的死亡风险上升68%!而同样条件下的女性不会受到明显的负面影响(见下表)。

分析者表示:“ 把下列因素按照对死亡风险的影响程度从高到低排列,依次是:吸烟、工作压力、高血压、高血脂、喝酒、不运动……显然,工作压力排第二,仅次于吸烟。”

慢病高危人群减轻工作压力才能降低风险

2016 年,《欧洲心血管病预防指南》提出,对于存在吸烟、肥胖、高血压等糖尿病和心血管疾病高危风险因素的人群,管控工作压力是降低发病风险的手段之一。而已经潜伏着冠心病、脑卒中等风险的人群,工作压力足以成为诱发疾病的导火索。

“一言以蔽之:工作压力大死得早。”对于《柳叶刀》子刊上的这项研究,美国克利夫兰医学中心专家表示:“用药控制好血压、血脂和血糖,不一定就万事大吉了。因为工作压力带来的死亡风险是长期存在的。”

工作压力大位居我国健康风险因素第一位

工作压力作为健康风险因素,在欧洲位居第二(如上述《柳叶刀》子刊的研究),但在我国可是排第一的。我国2012 年一项关于白领健康的调查显示,在危害身体健康的主要因素中,工作压力排首位,其次是环境污染和缺乏锻炼等。

北京社会心理研究所近年做的一项调查显示,北京市民的心理压力来源占比从高到低依次是:社会问题、工作与学习、家庭与个人、社交问题及其他。在“工作与学习”一项中,工作任务是最大的压力源。它既包括工作量大带来的疲劳,也包括因个人能力不足而产生的焦虑。

慢性、持续、不可预见的压力更有杀伤力

国家行政学院副教授胡颖廉分析说:“人们之所以感到压力大,很大程度来自精神方面——贫富差距扩大、群体性焦虑情绪严重等现象。这种由现实问题催生出来的紧迫与不安,在人群当中相互影响,时间一长,焦虑就会从一种普遍的情绪体验变成精神障碍性疾病。”

首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心主任王刚表示:“导致抑郁症发病的外界压力往往不是突如其来、一次性的打击,而是慢性、持续、不可预见的压力。这和很多白领的工作状态非常类似。”

化解“工作要求压力”要么提升自己,要么换个环境

有心理专家指出,对于化解“工作要求压力”大致有两条路,其一就是踏踏实实提高自身能力;其二是降低要求,找个更适合自己、更能胜任的位置,以便拥有更多的成就感和幸福感。

然而此中症结在于,很多人对于第一条路觉得太苦,选择第二条路又不甘心。两条路都不选,问题如何能解决呢?或者换个问法:你想当“凤尾”还是当“鸡头”?图功成名就还是图轻松愉快?要事业还是要健康?在自身能力有限、两者不可兼得、必舍其一的时候,你选择哪个?这些都是需要掂量的问题。

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