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暑期看电视、玩电子产品足以让眼睛近视!一个暑假就能增加一百度

来源:保健时报记者 燕声/ 保健时报 2018年8月6日

在2016 年发布的《国民视觉健康》白皮书中,有数据显示,我国5 岁以上人群中,每3 个人就有1 人是近视。儿童青少年中,近视的患病率随年龄增长而快速上升,6~15 岁的平均近视率达到46.64%。每逢假期,很多爸爸妈妈都会带孩子去眼科检查视力,医院眼科门诊也因此迎来就诊高峰。近视是由遗传因素和环境因素引起的。近视眼约65%由遗传决定,35%由环境决定。

目前正值暑假期间,孩子们有了充足的时间看电视、玩电子产品。有数据显示,一个假期的时间足可以让原本视力正常的孩子变成近视、原本近视的孩子度数至少增长100 度。利用暑假期间,家长可以带孩子到正规眼科医院进行全面的眼部检查,以实现有效的防治。

正确治疗:先别急着配眼镜,假性近视能恢复

临床上近视是指眼睛在调节放松时,平行光线通过眼的屈光系统折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。近视分为两种:真性近视和假性近视。假性近视可治疗恢复,真性近视则不能。

南方医科大学第三附属医院眼科主治医师熊柯介绍,假性近视就是因为用眼过度引起的调节痉挛,所以不要轻易地说近视了就要去配眼镜,一定要经过医学验光。所谓的医学验光就是用睫状肌麻痹的药物,让睫状肌充分休息,让眼睛在一个静止的状态恢复正常的屈光水平。如果眼睛的屈光状态恢复到正常了,那么就是假性近视;如果恢复不到正常的状态,这就是真性近视。

假性近视通过改变不良用眼姿势,如伏在桌上、躺在床上看书等;注意多休息,让眼睛放松;多吃富含维生素的食物,并结合相关治疗可以让视力恢复正常。真性近视已经出现眼球结构上的改变,眼球的前后径变长,要想通过药物或别的物理方法恢复是不可能的了。

近视戴眼镜度数仍然加深,原因不在眼镜在用眼习惯

对于真性近视的矫正,《近视防治指南》中介绍目前有三种方法:框架眼镜、角膜接触镜、激光准分子手术。很多家长认为,孩子一旦戴上眼镜,眼镜的度数就会持续加深。南京市妇幼保健院儿童眼科医师吴广强介绍,眼睛近视后如果不及时配戴眼镜,将日常生活视力调整到正常范围,孩子的视力会下降更快。一副合适的眼镜不仅能帮助孩子获得清晰的视界,还能从某种程度上控制近视的发展。导致视力下降的原因很多,除遗传、环境等因素,近年来因过度使用电子产品导致视力下降的青少年越来越多。关键的原因还是用眼习惯,如果让眼睛处于持续疲劳的状态,视力就会进一步受损,眼镜的度数也会随之增加。

科学预防:户外活动+良好用眼习惯能有效预防近视发生

保持良好的用眼、护眼习惯是近视眼预防非常重要的内容。《近视防治指南》中介绍:

避免近距离工作。近距离工作被公认为是影响近视发生发展的危险因素,与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外,近距离工作持续时间(>45 分钟)、阅读距离近(<33 厘米)等也是近视的重要危险因素。

多参与户外活动。户外活动时间与近视的发病率和进展呈负相关,是近视的一种保护因素。因此,提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间,有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。

保持良好的用眼习惯。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2 厘米)的青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯,握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7 厘米),书本离眼一尺(33 厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

采光照明合理。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300 勒克斯(lux),并结合阅读字体大小等进行调整,以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操。眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞,改善主观视疲劳感受,从而有助于控制近视。

膳食合理。多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物,如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等。

除此之外,近视发生发展的其他环境因素可能还包括睡眠时间、电子产品的使用等。

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