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宝宝夏日饮食7注意

来源:郑琪(湖南省儿童医院)/ 保健时报 2018年7月28日

夏季天气炎热,宝宝的饮食需要特别注意一些问题。

◎调整辅食比例

辅食应占食物总量的10%~15%,以奶制品和新鲜果蔬为主。

◎及时补充水分

少量多次地让宝宝喝温开水或凉开水,不喝含糖或碳酸饮料。

◎营养充足、口味清淡

家长可以用豆腐、牛奶等高营养食物为宝宝做一些颜色鲜艳、易入口又清淡的食物。

◎食物新鲜、干净

夏季食物易变质,宝宝吃的食物更要即买即做即食。暂时不吃的食物及时放入冰箱,但不要长期在此保存。

◎注意补钙

夏季气温高,宝宝食欲差,从食物中获取的钙也相应减少,加上出汗流失钙,易引发佝偻病,因此要注意补钙。

◎少吃或不吃“垃圾食品”

雪糕、蛋糕等食物大多含有大量的脂肪和糖,营养物质却很少,过多食用易造成肥胖和营养失衡。家长可以用果蔬自制一些零食给宝宝食用。

◎控制盐分摄入

宝宝每天摄盐量控制在3克以内。

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