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总喝甜饮料,小心盐超标

来源:/ 保健时报 2018年7月13日

总喝甜饮料,小心盐超标

很少有人知道,不少甜饮料中也是含钠的,仔细看看饮料瓶子上的营养成分表就会发现,钠含量都标注在上面。

甜饮料中用的盐是钠盐。所以甜饮料多喝也不利于控制血压。

另外,运动饮料里也加了盐和糖,剧烈运动出汗较多者多可以喝一些补充能量。若是没有剧烈运动或未出大汗的人,喝了会增加身体负担,增加肥胖的风险。(中国农业大学食品与营养工程学院副教授范志红)

1瓶啤酒=20克酒精=3两米饭

啤酒由大麦芽、水和酒花制成,水的含量最多。但作为有“液体面包”之称的啤酒,能量却不低,一瓶600 毫升的啤酒大约含190千卡,相当于3两多米饭。

啤酒的酒精度虽低,但也容易过量。一瓶600 毫升的啤酒,酒精量就达到了20 克左右。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,男性每日酒精摄入量不应超过25 克,女性不超过15 克。对于那些轻易就喝个三四瓶的人,不论从控制体重,还是减少酒精危害(增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等风险)的角度来讲,都应该少喝甚至不喝啤酒。(中国疾病预防控制中心营养与健康所张妍)

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