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高龄备孕:好的生活习惯+适当调理

来源:保健时报记者 燕声/ 保健时报 2018年4月28日

37 岁的熊黛林即将临盆,众网友纷纷留言“祝好孕”。37 岁已然过了女性最佳生育年龄,有媒体报道称,为了顺利怀孕,熊黛林没少下功夫,坚持了很长时间的中药调理,如今如愿以偿,大家纷纷点赞中医备孕调理。随着二胎的全面放开,高龄生育日渐变得普遍,备孕是孕妇或家人对优生优育的前期准备。孕前点点滴滴的付出和努力关系到孩子未来的健康和幸福,那么,高龄女性怎么做才能孕育健康的宝宝呢?

高龄难孕原因多

39 岁的杨潇,有一个上小学六年级的女儿。二孩政策放开后,她就和家人达成一致,希望给女儿添一个弟弟或妹妹。然而,近两年来,林晓虽然跑了多家医院,吃了不少药,却一直未能如愿怀上宝宝。眼看着自己和老公的岁数越来越大,杨潇压力很大,但生孩子又急不得,可愁坏了一家人。

镇江市妇幼保健院中医妇科副主任中医师许晓芬:高龄准妈妈面临气血虚亏、血瘀、月经不调、宫寒等问题,这些都是怀孕障碍,月经不调的女性,多数有肾气不足,精血亏虚。“女子以肝为先天”,肝主藏血,女性月经和胞胎均需要肝血的充养。因此存在月经问题的女性,孕前进行调经,可以为正常受孕、妊娠期间承担的负荷提供基础保障。

年龄大于30 岁,有流产史、内膜受伤史,尤其有习惯性流产史、稽留流产史的女性,以及月经不调,患妇科炎症,有手术史、神疲力衰,厌烦性事的女性最好进行孕前中医调理。

另外,由于中医调理时间较长,有怀孕计划的女性最好提前半年至1 年,备孕期间要养成良好的饮食习惯、作息习惯,保证充足的休息时间,不可熬夜,避免过多食用生冷、寒凉的食物。每天户外散步40~60 分钟,避免剧烈及竞技性运动。其目的就是为宝宝一生的体质打下良好的基础,也利于准妈妈“全面整休”身体。

备孕生活先规律

林菁从事IT 行业,平时工作较忙,经常加班加点,生活毫无规律。结婚7 年了,她一直想要个宝宝,但总不能如愿。

上海交通大学附属第一人民医院中医科医师李永健:现代社会人们工作压力较大,生活习惯也不够健康。不少女性喜欢吃冰品,男士抽烟喝酒的也较多,造成诸多不孕不育的情况。在中医看来,备孕要注意以下四点:

婚配要求

男女双方应适龄结婚生育。老夫配少女或老妇配少男虽也可结婚生子,但不是最佳选择。

保精养血

备孕时,男子要注重保精,女子注重养血。《广嗣纪要》说:“故求子之道,男子贵清心寡欲以养其精,女子贵平心定气以养其血。”

择时交会

受孕要选合适的时机,避免忧怒悲恐、醉饱劳倦、大寒大暑、恶劣环境、病体方愈等。

调治疾病

月事不调、精血不旺等均可影响受孕,需提前调治。

六类人群要调理

一些没有经过孕前调理正在二胎孕期的准妈妈们,有些会觉得失眠、烦躁、腰酸、腿痛、便秘等症状日益严重,明显比怀头胎时辛苦。这些都是需要调理身体的信号。

沈阳市中医院妇科主任医师冯欢:有6 类人群在备孕前最好能够进行中医调理:

高龄女性

女性的生理巅峰期一般在30 岁之前,30 岁以后机体各个系统和器官都会开始衰老,对受孕有直接影响,最好能够先进行相关调理再备孕。

有流产史的女性

流产的原因有很多种,可能是外力的作用及不良环境影响,也有可能是母体存在妇科疾病、内分泌失调等情况,通过中医调理可有效降低再次流产的概率。

损伤元气的女性

近期曾经有过手术史、大病、急性大失血等的女性,在备孕前最好先调理身体,使体力和精力恢复到最佳状态。

内分泌失调的女性

主要症状包括月经不调、烦躁、面部痤疮等。内分泌异常可引起排卵异常,进而降低受孕几率。

有妇科疾病的女性

包括月经不调、盆腔炎性疾病、子宫内膜疾病、输卵管炎症、阴道炎、附件炎等。

有过生育史的女性

即将要二胎之前,这部分女性最好进行一次全面调理。

体质保养上日程

除了中药调理,女性朋友们要注意在日常生活中尽量保持好的生活习惯,“不积跬步无以至千里”,好体质首先是平时的好习惯形成的。

唐山市中医医院妇产科主任中医师夏凤玲:中医以疏肝补肾、养气活血等方法来改善女性的体质,提高卵子质量,提高受孕率。通过中医师望、闻、问、切辨识体质,以便调理机体。

中医认为,“肾主生殖”,肾之阴阳是受孕的基础,而卵母细胞的减弱,正是肾气渐消的一个表征,所以古人认为肾虚直接影响孕育。高龄女子因肾气衰、气血不足而不易受孕,即使受孕也较易流产。因此,中医认为,高龄女子孕前还要保持一个好的生活习惯。

生活中应忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激。

此外,还要注意自己的饮食结构。多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。

食疗进补选药膳

喜欢养生的家庭,一定少不了药膳。备孕也一样,除了必要的药物治疗外,还可以通过平日的膳食进行体质调理。

广东省第二中医院妇科主任医师陈小平:除了治疗,中医调理备孕者的身体还可通过药膳来进行。推荐几款药膳不妨一试。

花生红枣莲子炖猪蹄

具有养心补脾益肾的作用。

材料:净猪蹄2 只,生花生米50 克,干红枣20 克,莲子20 克,料酒1 汤匙(15 毫升),米醋1 茶匙(5 毫升),盐1茶匙(5克)。

做法:洗净猪脚,并对开剁成4 块,放入滚水中汆烫洗净;生花生米和干红枣洗净,放入冷水(500 毫升)中浸泡1 小时,备用;将全部材料放入电压力锅炖煮1~2小时即可。

当归生姜羊肉汤

适合阳虚体质食用,主要用于补益身体,有补气养血、温中暖肾的作用。

材料:当归20 克,生姜30 克,羊肉500 克,黄酒、调料适量。

做法:将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

沙参玉竹瘦肉汤

适合阴虚体质食用,具有滋阴润燥、美容养颜的功能。

材料:瘦肉800 克,沙参60 克,玉竹60 克,红枣3个,蜜枣1个,姜片2片。

做法:先把瘦肉飞水,然后把所有材料放入煮开的水中同煲2 小时左右,最后根据个人的口味加盐调味后可饮用。

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