三九天的抗寒小攻略：畏寒者不妨试试“三层穿衣法”！

数九寒天，冷在三九。三九天已经到来，这对于平时就怕冷的人来说真的是雪上加霜。这时，畏寒者不妨试试户外运动的“三层穿衣法”。

三层穿衣法并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构建外层、中间层和基础层三个层次，每一层都具有针对性。

基础层，吸湿排汗。

宜选择化纤合成面料和美利奴羊毛材质衣物。

中间层，保暖，锁住热量。

宜选择抓绒、中厚羊毛材质衣物、棉服和轻薄款羽绒。

外层，防风、防雨、防雪等。

可选择硬（软）壳冲锋衣和羽绒材质衣物。

由于冬季寒冷，很多人喜欢宅在家中。殊不知，运动是促进全身血液循环，使肌肉收缩产热的最佳方法。低强度运动如快步走，可使身体热量比相对静止时增加3~5 倍；剧烈运动时，可增加10~20倍。