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三九天的抗寒小攻略:畏寒者不妨试试“三层穿衣法”!

来源:保健时报记者 楚超 实习记者 夏淼/ 保健时报 2018年2月11日

数九寒天,冷在三九。三九天已经到来,这对于平时就怕冷的人来说真的是雪上加霜。这时,畏寒者不妨试试户外运动的“三层穿衣法”。

三层穿衣法并非指“三件”衣服,而是用多件衣服构建外层、中间层和基础层三个层次,每一层都具有针对性。

基础层,吸湿排汗。

宜选择化纤合成面料和美利奴羊毛材质衣物。

中间层,保暖,锁住热量。

宜选择抓绒、中厚羊毛材质衣物、棉服和轻薄款羽绒。

外层,防风、防雨、防雪等。

可选择硬(软)壳冲锋衣和羽绒材质衣物。

由于冬季寒冷,很多人喜欢宅在家中。殊不知,运动是促进全身血液循环,使肌肉收缩产热的最佳方法。低强度运动如快步走,可使身体热量比相对静止时增加3~5 倍;剧烈运动时,可增加10~20倍。

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