数九寒天,冷在三九。三九天已经到来,这对于平时就怕冷的人来说真的是雪上加霜。这时,畏寒者不妨试试户外运动的“三层穿衣法”。
三层穿衣法并非指“三件”衣服,而是用多件衣服构建外层、中间层和基础层三个层次,每一层都具有针对性。
基础层,吸湿排汗。
宜选择化纤合成面料和美利奴羊毛材质衣物。
中间层,保暖,锁住热量。
宜选择抓绒、中厚羊毛材质衣物、棉服和轻薄款羽绒。
外层,防风、防雨、防雪等。
可选择硬(软)壳冲锋衣和羽绒材质衣物。
由于冬季寒冷,很多人喜欢宅在家中。殊不知,运动是促进全身血液循环,使肌肉收缩产热的最佳方法。低强度运动如快步走,可使身体热量比相对静止时增加3~5 倍;剧烈运动时,可增加10~20倍。
Copyright © 2015 bjsbnet.com Inc. All Rights Reserved.保健时报网 版权所有备案号:京ICP备11019815号-9
主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会
全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司
电话:010-62791815地址:北京市海淀区西小口路66号中关村科技园-北领地A2座