返回顶部

老年人冬季常见手脚不适及对策

来源:/ 保健时报 2019年1月17日

冬天,老人手脚可能会出现各种不适,其应对方法如下:

手脚冰冷

原因

多由老年人血液循环不畅通、运动量太少造成。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话,则可能是糖尿病、动脉栓塞或肢端血管痉挛症(雷诺病)。

对策

中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。泡脚水的温度最好为40℃,时间20 分钟最合适。泡脚太久,身体会消耗更多的热量,加重心脏负担。

夜晚睡觉小腿抽筋

原因

白天行走站立的姿势不正确,寒冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起夜晚睡觉时小腿抽筋。另外,静脉血中含氧量不足,小腿静脉曲张,静脉血长期停留在足部,也会刺激足部肌肉,导致抽筋。

对策

出现这些问题,睡觉时可将脚稍微垫高,促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。

脚麻

原因

如果脚趾、脚板麻痛感严重,还有刺痛烧灼感,可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感,很可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻,还伴有背痛,则可能是椎间盘突出。

对策

适当运动,加快血液循环,可有效缓解脚麻。适当地补充B 族维生素可提高身体的代谢功能,缓解手脚发麻的情况。如症状严重,应及时就医。

走路时脚痛

原因

老年人的脚后跟基本都有厚厚的脂肪垫,随着年纪渐长,脂肪垫萎缩,走路时脂肪垫被挤压到两侧,相对中间会变薄,脚跟着地时就会痛,且越走越痛。另外,髋骨位置不正也会引起脚痛。

对策

多做伸展、转动脚趾运动;矫正走路姿势。(选自微信公众号“健康指南”,有删改)

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司