返回顶部

盲目练爬楼、深蹲伤膝盖

来源:/ 保健时报 2019年12月12日

爬楼和深蹲都要用到膝盖,也是对膝盖压力较大的运动。特别是膝关节不好的人,更要注意少爬楼梯。需要爬楼梯时,应该脚掌先着地,这样能通过小腿肌肉的控制和缓冲来缓解膝关节的压力。

深蹲训练是在有强有力肌肉支撑的情况下进行的,盲目负重只会加重膝盖损伤。另外不负重深蹲也要注意姿势,不要在深蹲时腰背弯曲,膝关节尽量不要超过脚尖(会增大膝盖压力)。 (复旦大学基础医学院)

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司