返回顶部

少吃主食多运动能降甘油三酯

来源:胡大一(北京大学人民医院心血管病研究所所长)/ 保健时报 2019年12月5日

高血脂包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症。高血脂是心脑血管疾病的一个重要危险因素,长期的高血脂会引起动脉硬化,最终导致血管堵塞。如果血管的堵塞发生在心脏,可能会引起冠心病,严重的甚至发生心肌梗死。如果血管的堵塞发生在脑血管,可能会引起脑梗、短暂性脑缺血发作等疾病。

 

目前我国甘油三酯高的人群较多,大部分人群把甘油三酯误认为是脂肪,觉得与肉、蛋黄吃的多有关。其实,甘油三酯高与肉类进食的多关系并不是很大。

 

甘油三酯高主要有四个方面的原因,一是主食吃的过多,同时甜品摄入也过多,如冰激凌、巧克力、饮料等,这些含糖量高的甜品饮料,易造成甘油三酯升高。二是大量喝酒,大量喝酒也会导致甘油三脂增高。三是不运动,缺少运动甘油三酯容易升高。四是糖尿病患者血糖控制不好,血糖波动时,甘油三脂也会跟着波动。

 

要控制甘油三酯,就是管好嘴,迈开腿,日行万步路,饭吃八成饱。控制主食摄入量加上多走路,最容易让血糖和甘油三脂下降。

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司