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打太极拳不热身膝关节容易受伤

来源:/ 保健时报 2019年11月28日

一般来说,初学太极拳时会出现暂时的疲劳性酸痛,休息后就会减轻和恢复。但是,忽视热身运动、不注意招式要领而引起的膝关节磨损、积液、肿胀等,就很难光靠自身恢复了。

 

练拳下蹲时,要注意身体先前倾,两手扶膝盖,然后再下蹲。就像往凳子上坐时一样,让力量向着胯根方向运行,而不是把力量故意施加给膝盖。在站立时身体微微前倾,呈端然恭立的站姿,这样能使力量沉到脚下,而不是集中在膝盖上。

 

很多人认为打太极拳不太需要热身,其实不然。热身运动能促进血管扩张,增加活动部位的局部供血量等,以起到改善和预防膝关节损伤的作用。

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