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冬季护肤做到5点

来源:马万里(广州市中医医院皮肤科主任医师)/ 保健时报 2019年11月28日

一年四季中,冬季最容易出现各种皮肤问题,干燥、粗糙、过敏、脱皮……严重者可见鳞屑、丘疹、斑疹,伴有瘙痒、刺痛等不适。那么冬季如何护理皮肤,提高肌肤的抵抗力呢?

 

清洁皮肤

 

秋冬皮肤容易缺水,风沙大,灰尘多,容易附着于毛孔。清洁可以选择有清洁力但同时温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸不要用热水,可用温水或冷水。同样,洗澡水温控制在37℃左右,洗澡时间15分钟左右。选择具有保湿性的沐浴液,不要使用肥皂。洗澡后一定要涂抹润肤露,如凡士林、维生素E乳等。

 

肌肤保湿

 

选用保湿润肤的护肤品,如鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可选用安全性较高的医用护肤品如医用冷敷敷料、医用保湿乳等。

 

注意防晒

 

秋冬季节,出汗较少,空气湿度小,可以选择SPF15~30、PA+++的防晒霜。如果肌肤敏感严重,可选择物理防晒,如打遮阳伞、戴口罩等。

 

饮食调理

 

养阴清热、滋阴润燥是秋冬季节护肤的饮食原则。依据中医理论,凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的食品都可护肤养颜,如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等。

 

注意休息

 

保证充足的睡眠,放松心情,都有助于肌肤的新陈代谢,让人拥有好肌肤。

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