返回顶部

《欧洲心脏杂志》百万人研究称:老年人每周最好活动3~4次

来源:/ 保健时报 2019年11月14日

 

11月8日,发表在《欧洲心脏杂志》上的一项覆盖110余万老年人的韩国研究提示,老年人更要积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步、爬楼梯等中高强度运动,这样才能有效预防心血管病。

 

该研究显示,与一直不积极运动的老年人相比,研究期间那些由很少运动至每周参与1~2次、3~4次、≥5次中高强度运动的老年人发生心血管病的风险分别降低了5%、11%、9%。然而,与一直积极参与中高强度运动的老年人相比,那些本来每周至少参与1~2次中高强度活动,后来变得不爱运动的老年人发生心血管病的风险最高增加了27%。

 

研究者发现,对于60岁以上的老年人来说,积极参与中高强度活动对总的心血管病、冠心病、中风风险均有明显的降低作用。

 

另外,残疾以及有高血压、高脂血症、2型糖尿病的老年人如果加强中高强度活动,均有明确的心血管获益。

 

如果从很少运动至每周参与3~4次中高强度运动,残疾老年人的心血管病风险可降低16%,有糖尿病、高血压、高脂血症的老年人心血管病风险也会降低4%~7%。

 

研究者指出,该研究透露的最重要的信息在于,老年人应该加强或维持高水平的运动,以预防心血管病。

 

这一结果有着重要的公共卫生意义,因为至2025年全球60岁以上的老年人可能达到20亿。随着年龄增大,老年人会觉得越来越难以坚持规律运动。但为了促进心血管健康,他们需要更积极地运动,残疾和有慢性病的老人也应如此。(摘自“中国循环杂志”)

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司