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并无科学依据

使用跑步机伤膝盖?

来源:梁勇(太原市第七人民医院骨伤科副主任医师)/ 保健时报 2019年11月14日

如今,跑步是广受人们青睐的一项热门运动。除了在户外跑步之外,很多人也会选择使用跑步机跑步,但一直有说法称“在跑步机上跑步易损伤膝盖”。事实真的如此吗?

 

这种说法并没有科学依据。跑步是否会损伤到膝盖主要取决于个人跑步的姿势是否正确、鞋的减震功能是否优越等因素,与跑步场所并没有直接联系。况且一台质量过关的跑步机,其履带系统是经过良好的避震设计的,它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好,也远比一般的沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。

 

在跑步机上跑步损伤了膝盖大多发生在不了解自己的配速、体能和身体承受能力的初跑者身上。在刚开始使用跑步机时,每次应以15~20分钟为佳;经过一段时间的适应后,跑步时间一般可达到每次45分钟,跑步的频率一般是两天一次。

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