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图说健康:腰与胯呈110 度可减少肩颈腰痛

来源:/ 保健时报 2019年5月5日

腰酸背肩颈僵硬,是办公室白领的通病。日本“ 格子运动诊所”所长中村格子认为,不良坐姿是这些病痛的主要原因。

中村指出,很多人认为坐得笔直(腰和胯部呈90 度)就正确,但其实会造成肌肉紧张,根本难以保持。她建议,稍倾斜一些,达到110 度。

据报道,110 度的状态下, 可保持腰椎前凸的正常生理弧度,感觉会更舒适且易保持。

该坐姿的要领是降低膝盖的位置,比如把椅子适当调高一些。此外还有四个要点:骨盆竖立;头位于坐骨上方;上半身保持在中央;脚可以够着地面。(李子沐   编译)

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