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备孕男性也要“挑食”

来源:陈红(湖南省儿童医院重症医学二科)/ 保健时报 2019年3月21日

想要成功受孕,男性的精子必须健康且高质量、高活力。备孕期间的男性除了要戒烟戒酒、规律作息之外,还要从饮食上多加注意。精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质, 对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃富锌、富含优质蛋白质的食物,如以下几种:

鱼虾

科学研究证明,鱼虾含有丰富的磷和锌等,对于男女生育功能保健十分重要。

牡蛎

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸与微量元素锌。男子每次射精都会损失1~2 毫克的锌,如果人体锌含量不足,精子数量就会减少,生育功能也会随之下降。

鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物,富含包括人体必需的多种氨基酸,可提高男性精子质量,增强精子活力。

果仁

德国医生发现,经常吃南瓜子的民族不易患前列腺疾病。这是因为南瓜子中,含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子等也对生育功能有益。

此外,备孕男性别忘记多吃蔬菜和水果,以保证充足维生素的摄入。

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