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清淡饮食、有氧运动、血糖要勤监测

自我管理才是控制血糖的关键!

来源:郑宏庭(陆军军医大学新桥医院内分泌科主任)/ 保健时报 2019年1月10日

日前,一对同患糖尿病的母子来医院就诊,妈妈周阿姨67 岁,10 年前确诊为糖尿病,目前血糖控制良好。儿子吴先生今年36 岁,三年前确诊患上了糖尿病,目前已发现有糖尿病神经病变等并发症。同是糖尿病,为何母子控糖竟然天壤之别?

周阿姨患病后,一直选择接受长效胰岛素晚上睡前注射+口服降糖药治疗。10余年以来,她的空腹血糖都控制在6 毫摩尔/升左右,餐后两小时血糖控制在9 毫摩尔/升左右,无任何并发症,并且因血糖控制良好,在两年后将胰岛素注射停掉,现只用口服降糖药治疗。

儿子吴先生最初在医院住院治疗,经过医生5 天药物调理,血糖水平达到正常水平。但吴先生出院后经常在外应酬,导致饮食多油、多盐、不规律,且几乎不能按照营养专家的医嘱控制饮食摄入,以至于发病3 年来,血糖控制不佳,空腹血糖在8毫摩尔/升左右,餐后两小时血糖在11 毫摩尔/升左右;在最近的一次体检中,已发现有糖尿病神经病变等并发症。

吴先生以为通过服药就可以控制血糖而不注意饮食,生活作息也不规律,所以这两年他的血糖控制得很不理想,几乎很少有低于9 毫摩尔/升的情形。由于饮食不规律,餐后血糖经常高于17 毫摩尔/升,甚至自测最高曾达到22毫摩尔/升。周阿姨血糖控制得很稳定,是因为她坚持清淡饮食,减少高热量食物的摄入,少食肉类,多食蔬菜,补充膳食纤维,注意营养搭配。此外,运动也是控制血糖的关键所在。周阿姨主要以有氧运动为主,每天饭后选择快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳广场舞等运动,辅以适度的肌肉运动和体能锻炼。每次运动时间她都保证达到30分钟,每周至少坚持5次。

另外,就血糖监测来说,不少糖尿病患者认为只要自己没有明显症状,就不需要监测血糖。可是等出现症状时,血糖值往往较高。因为糖尿病是以慢性血糖水平增高为特征的代谢疾病群,会造成器官功能衰竭而危及生命。因此,别等出现症状再监测血糖。(曾理  整理)

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